研究发现：容易脑梗死的人，一般都有这4个习惯，你占几个？
脑梗死发生之前往往没有什么戏剧性的预警，人就那么突然倒下了。但真正追起来，它从来不是一个随机事件，而是身体在漫长岁月里被某些习惯一点点推向那个临界点的结果。
久坐不动是现代人最普遍的一个习惯。坐着上班、坐着吃饭、坐着刷视频，一天里能站起来活动的时间可能连两个小时都不到。
这种静止状态对脑血管的伤害，来自血液流速的持续减慢。长时间不动，下肢肌肉对血液的泵送辅助作用消失，血液黏稠度升高，血小板更容易聚集，血栓形成的风险随之增加。
每天静坐时间超过八小时的人群，脑卒中风险比每天静坐不足四小时的人高出将近44%。不是要大家每天去健身房折腾，但每隔一小时站起来走动几分钟，能做到的人其实并不多。
饮食在脑梗死的风险里扮演的角色，复杂程度远超大多数人的预期。高盐饮食长期推高血压，高脂饮食加速动脉粥样硬化斑块的形成，高糖饮食诱发慢性炎症和胰岛素抵抗。
这三条路最终都指向同一个方向，血管内壁受损、弹性下降、血流受阻。脑梗死患者的饮食档案里，几乎找不到那种长期吃得很清淡的人。
腌制食品、加工肉类、含糖饮料这些日常里很难完全戒掉的东西，对脑血管的损耗是细水长流式的，等到察觉的时候，血管壁上的斑块早就在那里待了好多年了。
压力和睡眠的问题，往往被当成情绪管理的事来对待。长期压力状态下，皮质醇持续偏高，血管壁的炎症反应更活跃，血压调节更容易失衡。
睡眠不足六小时的人，夜间血压不能正常回落，整个睡眠期间血管都处于较高压力状态。长期睡眠时间短于六小时的人群，脑卒中风险比睡眠充足者高出约18%，这个比例在合并高压力工作状态的人群里还会进一步上升。
抽烟喝酒对脑血管的破坏机制虽然不同，但结果高度一致。烟草里的尼古丁会直接损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的进展，加速血小板聚集。
一氧化碳则会降低血液的携氧能力，让本已受损的脑血管雪上加霜。酒精方面，长期大量饮酒会引起心律失常，诱发心房颤动。
而房颤是缺血性脑卒中最重要的危险因素之一，心脏里形成的血栓一旦脱落流入脑动脉，结果不言而喻。
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